こんにちは！群馬のサウナーきじまです。
サウナーなら誰もが経験する
サウナー 「サウナ→水風呂→外気浴がマジでととのうんだよ！！」
ノンサウナー 「あ～俺水風呂無理だわ～。あんなの入ったら心臓止まるっしょ」
ムキーーー！！
いやでも分かります。
何てったってこの私こそ、大の水風呂嫌いでしたから。
水風呂入ったら心臓止まるんじゃね？
サウナーたちは水風呂が大好きです。
特にサウナの火付け役にもなった
オリエンタルラジオの藤森慎吾先輩も水風呂大好きですね。
2度とかやばいですね(笑)
さすがに私も入った事ありませんが…
そんな冷たい水風呂に入って死なないの？
と思われるかもしれません。
実際、心臓が弱い方や高血圧の方は無理をしない方が良さそうです。
よく「ヒートショック現象」と言って
真冬の寒い家でお風呂上りに寒～い脱衣所に上がった瞬間、
急激な温度差で血管が収縮して
それでぽっくりいってしまう方（特にお年寄り）は交通事故よりも多いと言われています。
しかしながら、ネットで
「水風呂 心臓」
とか
「水風呂 血圧」
と調べても、ネガティブな記事は少なく、むしろこうしたら水風呂はとても効果的ですよ
という記事が多いこと。
どうしてもととのうプロセスに水風呂はマストなんです。その理由はこちら
まずは水シャワーからどうぞ
永遠に水風呂とは縁のない私だと思っていましたが、
どうしても「ととのう」が気になっていた私は水風呂チャレンジを避けて通れないと感じていました。
（別に誰からも頼まれてないのにね笑）
さすがに初の1セット目は入れなくて、どうしたかと言いますと
必殺水シャワーです。
シャワーの良いところは何と言っても自分好みの温度設定が出来るところですよね！
当たり前ですが笑
ここで気持ち良いと感じる程度の冷たさで（くれぐれも無理は禁物なので）
頭から浴びちゃいましょう。
お次は掛け湯ならぬ掛け水
2セット目や3セット目、
水シャワーで慣れてきたらぜひ水風呂チャレンジいってみましょう！
この時もいきなり入るのではなく、段階を踏みましょう。
恋愛と水風呂は、段階を踏む事によって発展していく
きじま
水風呂には必ず桶が置いてあります。もし無かったら私が桶を買って届けに行きます。
桶を使ってこんな手順でやってみてください
1、足に掛ける
2、ももの辺りから掛ける
3、肩から掛ける
セオリーとしてはより心臓から遠いところから掛けるのが安全なようですよ。
正直、足とももはまだ大丈夫だと思います。
肩から掛ける時はちょっと冷やっとしますが、掛けちゃえばもうこっちのもんです！
そのまま水風呂へGoToです。
最初は入り過ぎずにね
水風呂の目安はだいたい1～2分と言われていますが、最初は無理しなくて大丈夫です。
30秒でも20秒でも良いんです。
でも、3秒とかはやめてください。
せめて天使の羽衣を感じていただきたいのです。
この羽衣については以前の記事で解説しております。
あ、もう一つポイントがあります。
人の体の肘から手にかけての前腕は
熱を感知し易いので、
保険をかける意味でこの部分だけ水に浸からなければより冷たさを軽減出来ます！
丁度、合掌をするようなイメージですかね。
それでも水風呂がやっぱりダメだ！
という方、しばらく水シャワーで慣らしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
少し水風呂に入れそうな感じがしたでしょうか。
私は極度の寒がりなので、
未だに足→もも→肩
の順に水をかけてから入っています。
そして、やはりサウナに入らずに水風呂には寒くて入れません…
しかし水風呂の気持ちよさと来たらもうそれはそれは何とも言えないものがありますので、ぜひ体感していただきたいです。
だいたいどこの施設も水風呂の温度は平均20度前後ですが、この気持ちよさが分かるとより冷たい水風呂を求めて検索＆遠征が始まるのです。笑
私の住む群馬県に限っては、水風呂の温度が低い（18度以下）施設が本当に少ないのがちょっと残念です…
いつか大量の氷を持参してぶちまけてみたいもんです（笑）
藤森先輩も、サウナ＝水風呂だと言うほど、あのお方は水風呂が本当に好きです。
くどいようですが、サウナも水風呂も無理は禁物ですからね！！
ご自身の身体としっかりと向き合いながらととのっていかれる事を願っています。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
きじま
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