サウナが夏バテに効果的！？

どうも！群馬のサウナーきじまです。

梅雨明けに一気にきましたね、猛暑。毎日暑くて外を歩けば汗だくになるのに、気づけば今日もサウナに来ている…

そこでふと思いました。サウナと夏バテは何か関係があるのか？と。

夏バテの症状って何だ？

まず夏バテと言っても症状は人それぞれです。

• 体がダルい
• 眠れない
• 食欲不振
• 疲れやすい
• 意欲低下

などなど、色々ありますが…

あ、プロサウナーのあなたならもうお気付きですね？

これ元々全部サウナで効果あるやつやーーーん！

プロサウナーのあなたなら、もしかして全部説明出来ちゃったりします？
私の解説要らないですか？いやそこは知ってても最後まで読むという大人な対応を是非ともお願いしたい。

夏バテの原因

そもそもなぜ夏バテという現象が起きるのか

ズバリ

温度差による自律神経の乱れ

なのです。

出たー自律神経！！笑

好きですよね〜サウナは自律神経が。

以前、花粉症の原因の一つにも自律神経の乱れと記載しましたが

サウナが花粉症に効く！？

やはり寒暖差の激しい季節は自律神経が乱れやすいのですね。

夏の場合は毎日同じように暑いのですが、クーラーの効いた空間と外の暑さのギャップで自立神経が乱れるようです。

おいおいちょっと待てよ、それって温冷交代浴みたいなもんじゃねぇの？
サウナとやってる事一緒じゃねぇかよ！？

と思ったのですが、外はサウナほど暑くないし、エアコンの効いた部屋も水風呂ほど冷たくない。おまけに急激に交感神経から副交感神経に切り替わる事もない…

よく外に出た瞬間「うわぁ〜もうこれサウナじゃん」って言う人に

全然違うわー！！！

って言いたくなりましたね。はい。

サウナがなぜ夏バテに効果的か

さぁここからいよいよサウナを褒め称え始めますよ〜
しっかりついてこいよ〜

そもそも熱に強くなる

まぁ、当たり前っちゃ当たり前の話なのですが、今日は猛暑ですってお天気お姉さんが騒いでいる温度が40前後ですよね。

サウナはその倍ですよ？サウナに比べりゃ緩くて話になりませんわ。

そんな気の持ちようでいてください（笑）

汗腺が鍛えられる

ここから真面目にいきます。

サウナに通うようになると代謝が良くなって汗かきやすくなりますよね。

私なんて群馬で一番汗かくのが早いと思っていますから。挑戦者求む。

で、汗をかくという事は体内の熱を逃すという事に繋がるので、猛暑の中でも汗をかきやすい人の方が当然熱を外に逃がせるのです。これが熱中症や夏バテに効果があるのです。

自律神経が安定する

これはもう説明するまでも無いかもしれませんが、エアコンの効いた室内→猛暑の外　という交代浴で乱れまくった自律神経も、サウナ→水風呂→休憩　のサイクルによって交換神経と副交感神経が交互に刺激されて自立神経が安定します。

これが所謂ととのうってやつですね。

説明するまでも無いって言いながら結構説明したな。

自律神経が安定していると体温の調整機能も良くなるみたいですよ！

水風呂で冷やされる

まぁこれも書いたまんまなのですが、暑い日に冷たい水風呂に入ればそりゃあ気持ちいいに決まってるです。

まさかとは思いますが、サウナだけ入って水風呂入れない（もしくは水シャワー浴びられない）なんて非国民はいらっしゃらないですよね？いらっしゃればすぐ私に報告してください。一緒に行って水風呂克服しましょうか。

水風呂が苦手な方へ克服法教えます

足だけとか腕だけとかじゃなくて、全身で冷やされるから尚良いんでしょうね。
※水風呂に入る前は汗を流さないと10万円以下の罰金もしくは5年以下の

食欲増進

夏バテで食欲不振？

いやいや、笑わせないでくださいよ。こちとらサウナ入りながら何が楽しみって飯が楽しみなんすから。

サウナでととのって五感が鋭くなって、味覚も冴える事からサウナ飯は最強の調味料だなんて言われてるくらい美味しく感じるんですから、いつもサウナの前にご飯を食べる方はぜひサウナの後に食べてみてくださいね！

よく眠れる

これもサウナの代表的な効能の一つですね。

ととのった後はディープリラックスの状態ですから、目を閉じればまるで自分が布団になっちゃったんじゃないかと思うくらい無になって眠れます。

深く眠れすぎて、朝ウナで３セットやると日中眠くて仕方なくなってしまうので私は２セットまでで抑えるくらいですから。

とにかく暑くて寝苦しいなんて事が激減するはずです。

意欲が湧いてくる

サウナでととのうと体はリラックスしますが脳は冴え渡るので、悩みがちっぽけに感じたり行き詰まっていた事に新しいアイディアが浮かんだりと、シャキっとした状態になります。

そのため　あちぃ〜だりぃ〜
となっていた状態よりも　よぉーしやったるで！

となるわけです。

まとめ

いかがでしたか？

こう見るとサウナって夏バテ防止の為に開発された文化なんじゃないかと思うくらい、夏バテとは相反する状態にもっていってくれる、それがサウナですね。

暑い夏こそ、サウナで自ら汗をかき、キンキンに冷えた水風呂に入りたいですね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

きじま